Fleksibilnost je jedan od ključnih čimbenika zdravog i funkcionalnog tijela, a redovito istezanje pomaže da se ona očuva ili poveća. Kada su mišići elastični, svakodnevni pokreti poput saginjanja, istezanja ruku ili hodanja stepenicama postaju jednostavniji i prirodniji. Istezanje održava mišiće gipkima, čime se smanjuje osjećaj ukočenosti koji se često javlja kod osoba koje dugo sjede ili vode sjedilački način života. Osim toga, fleksibilnost doprinosi boljem držanju tijela, što je važno za prevenciju bolova u leđima i vratu.
Redovita praksa istezanja pozitivno utječe i na pokretljivost zglobova. Kada zglobovi imaju veću slobodu kretanja, smanjuje se rizik od nepravilnih pokreta i dodatnog opterećenja na ligamente i tetive. To je posebno značajno za osobe koje se bave sportom ili fizičkim radom, ali i za stariju populaciju kojoj pokretljivost često postaje ograničena. Održavanje fleksibilnosti omogućuje dugoročno očuvanje neovisnosti u svakodnevnim aktivnostima.
Važno je napomenuti da istezanje ne mora biti zahtjevno niti dugotrajno. Već desetak minuta laganih vježbi istezanja dnevno može imati veliki učinak na tijelo. Primjeri uključuju istezanje vrata, ramena, nogu i leđa, što pridonosi ravnoteži mišićnog tonusa. Kada istezanje postane dio rutine, tijelo reagira pozitivno kroz veću lakoću pokreta i smanjenu napetost. Upravo zato fleksibilnost treba smatrati temeljem zdravog načina života.